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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

17
Fev19

5 Mudanças - Antes, Durante e Depois do Cancro


Joana Alves

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Segundo a OMS, um quarto da população portuguesa está em risco de desenvolver cancro até aos 75 anos. As taxas de sobrevivência à doença aumentam ano após ano, mas o que pode cada um de nós fazer para se prevenir ou evitar recidivas?

Neste livro - 5 Mudanças - Antes, Durante e Depois do Cancro -, a nutricionista Magda Roma, autora de livros como A Dieta Anticancro, fornece respostas muito concretas para quem está a tempo de evitar um diagnóstico oncológico e também para quem se encontra numa fase pós-doença.

Com o foco no combate à doença mais mortal dos nossos tempos, Magda Roma identifica os 5 pilares que sustentam a verdadeira mudança para uma vida mais equilibrada, saudável e feliz: 

- Alimentação
- Emoções 
- Respiração
- Actividade Física
- Terapias Complementares.

Transforme a sua vida e faça disparar os seus níveis de bem-estar a partir de hoje mesmo.

 

Sobre a autora:

Magda Roma é licenciada em Nutrição e Engenharia Alimentar pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz e pós-graduada em Saúde e Envelhecimento pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa.
Fundou a Clínica FEM, em Mafra, que também presta serviços em todo o país através das farmácias, e a empresa Wellmeconcept, que atua em clínicas e ginásios. Juntamente com uma equipa de profissionais de saúde das mais diversas áreas — nutrição, fisioterapia, osteopatia, naturopatia, medicina quântica, medicina tradicional chinesa, entre outras —, a autora dá consultas de nutrição e promove novos regimes e estilos de vida a bem da saúde dos seus pacientes.
Entre outros locais, dá consultas na clínica FEM, em Mafra, na Clínica Rio e na CoreClinic, em Lisboa, e na HaloTorres, em Torres Vedras. Escreve regularmente em revistas e sites da área da saúde e bem-estar, como a Prevenir e o Sapo Saúde.

12
Fev19

Novas leituras: E se cada mulher só tivesse direito a 100 palavras por dia?


Joana Alves

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A História de inúmeras sociedades, por todo o mundo, a tentar silenciar mulheres é inegável. Mas o que aconteceria se fossem bem-sucedidas? Se as mulheres fossem de facto limitadas, não só ao que poderiam dizer, mas com que frequência poderiam falar? Esta é a realidade arrepiante que faz arrancar Vox, de Christina Dalcher, um romance distópico, que toca a consciência social de qualquer um, retrata um mundo onde as mulheres são limitadas a dizer apenas 100 palavras por dia.

 

A história deste livro é sobre uma realidade em que o Movimento Puro transformou os Estados Unidos num país onde mulheres são proibidas de ter empregos, contas bancárias, escrever, ler, estudar, e até mesmo dizer mais de 100 palavras num dia.

 

Jean agora passa os dias fechada em casa. Limita-se a ser mãe, mulher, dona de casa e a ansiar pela liberdade que conheceu e que não tem esperança nenhuma de recuperar. O que mais a aterroriza é o silêncio restrito às mulheres seja aceite e defendido pelo seu marido, os seus três filhos e ainda a sua filha.

 

A sua ajuda é exigida pelo Presidente, quando o seu irmão mais velho, num acidente danifica gravemente o cérebro. Enquanto está dedicada a esta missão para o salvar é novamente livre de quaisquer restrições que a atormentassem antes. Mas o que é que ela vai estar disposta a fazer com a sua nova voz e o que está disposta a fazer para a manter?

Editora: Topseller

14
Jan19

8 Mulheres e 1/2


Joana Alves

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Hugo Vieira Costa, um dos novos autores portugueses, traz-nos 8 Mulheres e ½, nove histórias actuais e empolgantes, que refletem sobre o poder das mulheres e o lugar dos homens numa sociedade pós-feminista. Histórias de um humor fino, que têm como elo comum, mulheres, mães, ex-namoradas, amantes, estranhas, povoadas por paixões difíceis de esquecer, sonhos não cumpridos, vidas adiadas e outras imperfeições e que conduzem o leitor numa viagem àquele canto recôndito das narrativas onde as personagens são confrontadas com os seus próprios destinos.

 

Sinopse:

Uma sexta-feira de um calor insuportável revela quantas vidas separam Marta e Samuel. Um homem em fuga procura a explicação para os acontecimentos dos últimos dias na sua grande paixão de juventude. Uma troca de computadores no escritório e todo o mundo parece desabar sobre Maria. No dia do seu próprio funeral, Jaime decide dar uma prova de amizade ao seu melhor amigo. A morte da tia Edna pode ser o bilhete de ida para uma viagem que Olívia sempre quis fazer. Mulheres, mães, ex-namoradas, amantes, estranhas são o elo de ligação entre estas histórias de um humor fino, povoadas por paixões difíceis de esquecer, sonhos não cumpridos, vidas adiadas e outras imperfeições. Instantes decisivos que conduzem o leitor numa viagem àquele canto recôndito das narrativas onde as personagens são confrontadas com os seus próprios destinos. Nove histórias que refletem sobre o poder das mulheres e o lugar dos homens numa sociedade pós-feminista.

12
Jan19

Uma Casa Mais Saudável, Uma Família Mais Feliz!


Joana Alves

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A nossa casa é o nosso refúgio, o lugar onde nos sentimos bem e em segurança e onde acreditamos que estamos protegidos das ameaças do exterior. No entanto, raramente temos consciência de que, entre as nossas quatro paredes, existem vários perigos capazes de colocarem em risco a saúde da nossa família. Uma Casa Mais Saudável, Uma Família Mais Feliz alerta-nos para os diversos fatores de risco ambiental a que estamos sujeitos, diariamente, nas nossas casas e também nos locais de trabalho.

 

Este livro apresenta respostas, conselhos e soluções práticas para os problemas suscitados por aparelhos e instalações elétricas, radiações, produtos químicos, materiais de construção ou até mesmo elementos de decoração existentes dentro de casa.

– À noite, caso queira manter o telemóvel perto de si para o utilizar como despertador, deve ativar o modo de avião, para evitar as radiações emitidas pelo aparelho.

– Não use o intercomunicador no quarto do seu bebé, pois este funciona com radiofrequências que emitem uma radiação tão intensa que pode interferir nos processos de desenvolvimento neuronal.

– A luz natural é essencial para o nosso bem-estar em casa. Tire partido dela o melhor que puder e adquira lâmpadas que se assemelhem à luz solar, ou seja, com um IRC superior a 90-95%.

– Idealmente, não utilize o micro-ondas. Mas, se o fizer, mantenha‑se afastado o mais possível, assegurando que as crianças permanecem noutro espaço enquanto este está em funcionamento.

– Caso viva perto de antenas ou radares com valores elevados de emissão, efetue uma correta blindagem dos espaços através de pinturas, cortinas, mosquiteiras metálicas, telas, vidros, etc.

– Existe a ideia de que as plantas naturais nos «roubam» o oxigénio dentro das nossas casas. Nada mais errado. As plantas naturais purificam o ar ao absorverem substâncias químicas muito comuns em nossas casas. Coloque uma planta de tamanho médio em cada 10m2, em especial nos locais onde passa mais tempo: quarto, sala e cozinha.

 

Marcelina Guimarães e Miguel Fernandes, especialistas em bio-habitabilidade e geobiologia, recorrendo a estudos científicos para fundamentar os seus conhecimentos, apresentam-nos um livro inovador e essencial para tornar a sua habitação num local mais saudável e feliz para si e para a sua família.

23
Set18

12 Pérolas para uma Vida Feliz!


Joana Alves

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Marluce Revorêdo, figura bem conhecida do público português, acabou de lançar um «guia prático de transformação pessoal» baseado na sua formação e experiência como coach, em co-autoria com Delanne Sampaio Barreto.

 

A leitura deste livro é um convite à imersão consciente nos nossos comportamentos, valores e crenças. Visa colher as «pérolas da vida» através da tomada de controlo dos nossos pensamentos, sentimentos e emoções, munidos da estratégia e dos recursos certos.

Com este guia aprenderá, por exemplo, a:

• Controlar o seu diálogo interior;
• Libertar a sua mente das preocupações e interferências externas;
• Simplificar a sua vida, vivendo intensamente o «agora»;
• Praticar o perdão e a gratidão, libertando o seu coração das injustiças;
• Ultrapassar o medo, a vitimização, o condicionamento e o egocentrismo;
• Surpreender as pessoas dando-lhes mais do que aquilo que esperam de si;
• Sintonizar-se com pessoas positivas e felizes;
• Conhecer os seus vários «eus»;
• Aceitar o seu ciclo energético e os seus equilíbrios;
• Amar-se e amar as pessoas que o rodeiam;
• Cuidar da saúde do seu corpo físico, assim como do corpo emocional, mental e espiritual;
• Afirmar-se como único no Universo e o derradeiro responsável pela sua qualidade de vida.

 

Sobre as autoras:

Marluce Revorêdo: brasileira de Belém do Pará, de família com origem portuguesa e nordestina, foi manequim e modelo internacional. Fundou a Bazar – Escola de Modelos e Etiqueta, em Lisboa, e foi produtora de fotografia, catálogos de moda, casas e decorações. Foi ainda relações públicas e produtora de eventos e divulgação de empresas. Depois de muitos anos a viver em Portugal, regressou ao Brasil em 2005 e iniciou o seu percurso como coach fazendo vários cursos no Brasil, Estados Unidos e Chile em que pôde conjugar a sua experiência com um profundo estudo do que é o desenvolvimento pessoal. Atualmente, vive em Portugal, é Master Coach especializada em Life Coaching e Business Coaching, o que lhe permite desenvolver ideias e concretizar sonhos que mudam a vida de muitas pessoas. Saiba mais sobre a autora: www.motivar.pt.

 

Delanne Sampaio Barreto: nascida no interior do Ceará, no Brasil. A sua formação académica dividiu-se nas mais diferentes áreas: Ciências Económicas com pós-graduação em Gestão Empresarial, Psicopedagogia, Informática, Mestrado em Computação na Área Educacional e Master Systemic Integral Coaching. Esta diversidade de formações permitiu-lhe criar materiais para aprendizagem e gestão de equipas, exponenciando valores coletivos e individuais. Presentemente, é gestora do Hotel e Day Spa Santuário das Águias, perto de Fortaleza, que reúne os segmentos Gastronomia, Spa e Estética, Hospedagem e Corporate Events. Este é o primeiro livro que publica em Portugal.

19
Set18

Livre Trânsito, de Cláudia Cunha


Joana Alves

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A barriga inchada, as cólicas, as digestões difíceis, os gases ou a obstipação fazem parte do seu quotidiano? Muito provavelmente os alimentos que consome não são os mais indicados para si. Seguindo a dieta baixa em FODMAP (hidratos de carbono fermentáveis) durante 6 semanas, consegue descobrir quais os alimentos que o afetam de forma negativa e condicionam o seu bem-estar, excluindo da sua alimentação um conjunto de alimentos e depois, semanalmente, reintroduzindo grupos de alimentos que contêm FODMAP para perceber quais os hidratos de carbono que o seu corpo tolera.

 

À medida que vai inserindo os alimentos-teste, vai registando os seus sintomas e, no final da segunda fase da dieta, consegue ter noção do que lhe faz mal. Depois é só uma questão de ajustar a sua dieta, eliminando aquilo que é nocivo para si.

 

A nutricionista Cláudia Cunha, autora de Doce Veneno e especializada em Dieta Baixa em FODMAP pelo King’s College em Londres, apresenta-nos uma dieta inovadora adaptada à alimentação dos Portugueses, tendo em conta os alimentos mais usados e os métodos tradicionais de confeção.

 

Sobre a autora:

 

Cláudia Cunha é nutricionista com experiência em Nutrição Clínica. Licenciou-se em Ciências da Nutrição pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz. Tem uma pós-graduação em Psicologia em Contexto de Trabalho (ISPA). Atualmente é mestranda em Nutrição Clínica na Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa. Tem um certificado em "The advanced Dietary Management and the Low FODMAP Diet in IBS" pelo King's College London (University of London). Em 2016, editou o livro Doce Veneno – Plano de 21 dias para se livrar do açúcar de uma vez por todas, pela Esfera dos Livros

Blog: www.nutricaocompanhia.com

Facebook: www.facebook.com/NutricaoCompanhia

Instagramclaudiacunha.nutri

04
Set18

Chegar Novo a Velho: um livro a não perder!


Joana Alves

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Comecei este fim-de-semana a ler o grande sucesso, "Chegar Novo a Velho", e não consegui largar o livro até chegar ao fim. E porquê? Ora bem, o autor, Manuel Pinto Coelho, explica como chegar novo a velho, como ter mais e melhor saúde, mais e melhor longevidade, sem recorrer a medicamentos. Um conjunto de procedimentos baratos, simples e de resultados surpreendentes que são completamente ignorados por força do lobby da indústria farmacêutica. Uma leitura fácil e surpreendente que se torna viciante.

 

O enorme sucesso deste livro - várias semanas como número um de vendas de todos os mais importantes tops nacionais, incluindo Fnac e Bertrand - catapultou-o para o galardão de Livro de Platina, correspondente a vendas superiores a 20.000 unidades em menos de dois meses. Super recomendo!

26
Jul18

Leituras para as férias: "Ela Primeiro - Os mandamentos do Afonso"


Joana Alves

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Verão é sinónimo de praia, descanso e de atividade de lazer, como por exemplo a leitura. 

Ter  apossibilidade de ler com calma e sem interrupções é das melhores coisas do mundo e, por isso, aproveito as férias para ler alguns títulos que vou deixando em stand by ao longo do ano. 

 

 "Ela Primeiro - Os mandamentos do Afonso" foi um dos primeiros livros que agarrei assim que as temperaturas aumentaram e delicie-me com umas belas sessões de leitura enquanto reponha a minha dose de Vitamina D.

 

Posso adiantar que a história tem de tudo um pouco: romance, sexo, comédia, suspense....e não há um fim. Pois é, este livro é o primeiro de uma série e por isso ficamos na expectativa pelo próximo para desvendar os próximos passos das personagens.

 

É um livro leve, que se lê bem, mas que prende o leitor às páginas pois a história é bastante cativante e nunca se sabe o que se vai passar a seguir.

 

Por isso, se vai de férias e procura um livro para ir lendo nos intervalos das suas atividades, recomendo este título.

 

Sobre livro:


«Vais apaixonar-te por mim dentro de um mês». Inês não precisou de tanto tempo para se perder no labirinto sedutor de Afonso e, aquilo que começou por ser um encontro casual no parque, rapidamente se tornou num complexo jogo de sedução e sexo.

Com viagem marcada para o Brasil, Afonso tinha duas missões para cumprir antes da sua partida. A primeira era ensinar aos seus alunos os mandamentos da conquista, para que se tornassem Afonsos (homens desenhados à sua imagem na arte do prazer). A segunda era libertar Inês das amarras de um passado amargurado, abrindo-lhe as portas para um mundo novo, intenso, sem limites, onde o que importa são os desejos mais profundos, as fantasias sexuais silenciadas, e onde o prazer e o erotismo são as palavras-chave. 

Ela primeiro, uma narrativa empolgante recheada de sexo, intriga e mistério que nos mostra que nem tudo o que parece é e que nem sempre dominamos o que somos e sentimos. Afonso esconde um passado sombrio e está marcado a ferro e fogo por uma luta interior entre a luz e a escuridão, da qual só o amor o poderá salvar. 

Depois do sucesso Nada Menos Que Tudo, Afonso Noite-Luar faz-te um convite irrecusável para entrares no universo obscuro e tentador de Afonso, conheceres os seus truques e os seus desejos, os seus medos e as suas regras. Sendo que a regra mais importante é que o prazer da mulher vem sempre em primeiro.

20
Jan16

A Terapia do... Tricot!


Joana Alves

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Reduz o stress. Aumenta a autoestima. Ajuda a reduzir o batimento cardíaco. Melhora a motricidade fina e estimula o raciocínio. Não falo de nenhum exercício físico nem de nenhuma técnica oriental de relaxamento. Venho falar-lhe simplesmente de Tricot! Não requer muito material, podemos praticá-lo em qualquer lugar e também não exige aptidões especiais. Apenas com agulhas e lã é possível realizar trabalhos simples e bonitos. Neste livro pode aprender a fazer desde cachecóis, mantas e meias a casacos para pequenos e grandes. Se ainda não sabe tricotar, irá descobrir um novo mundo.

 

Se já sabe, A Terapia do Tricot vai ajudá-lo a aperfeiçoar a técnica, dando-lhe também ideias para trabalhos criativos e originais. Há apenas um senão e impõe-se que o avise: o tricot poderá tornar-se o seu maior vício.

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