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Saltos de Cristal

Saltos de Cristal

Trail Longo Rocha da Pena - Agosto 2017

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20819321_1752304808130664_6910753042280161215_o.jpCréditos das fotos: Marchas no Algarve

 

Trail Longo Rocha da Pena: tinha como promessa ser o trail mais quente do ano e não é que foi mesmo?


Mais de 24 km e 1250D+ sob um sol intenso com direito a muitas subidas. sendo que a última foi, literalmente, de "morte". Para terminar, uma descida vertiginosa de 1,5km onde deu para ganhar asas e voar até à meta.


Prova dura mas concretizada. Recomendo e espero estar lá no próximo ano! :)

Benefícios do sumo puro de Aloé Vera

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Aloé Vera é uma planta parecida com o cato, que cresce na natureza em climas quentes e secos, conhecida mundialmente como uma excelente planta medicinal.

Tradicionalmente, as pessoas utilizam o Aloé Vera topicamente (aplicado na pele) como uma solução para problemas cutâneos e oralmente como aliado para facilitar a digestão e obstipação. Hoje em dia, o Aloé Vera é utilizado em muitos produtos para a saúde e as investigações apenas estão a começar a desvendar os benefícios desta planta.

Um dos produtos mais populares criados para ajudar as pessoas a consumir Aloé Vera é o sumo de Aloé Vera. Está repleto de vitaminas e minerais importantes e contém antioxidantes poderosos. Além disso, recentemente ganhou popularidade como suplemento alimentar em dietas de controlo do peso.

 

Porquê tomar o Aloé Vera?

A Prozis concebeu o Aloé Vera para aproveitar os efeitos poderosos do sumo puro da folha de Aloé Vera.

Extraído das folhas cruas da planta, este suplemento alimentar fornece uma dose diária de 20.000 mg de Aloé Vera, certificado por laboratórios especializados independentes.

O Aloé Vera também foi enriquecido com vitamina E e vitamina C: dois micronutrientes importantes, que ajudam a proteger as células do stress oxidativo. Na verdade, estas vitaminas combinam muito bem com o Aloé Vera, porque o perfil rico em nutrientes da planta aumenta a sua biodisponibilidade.

Por estas razões, a fórmula do Aloé Vera é a adição perfeita à tua dieta e estilo de vida saudável, fornecendo-te todos os benefícios que o sumo de Aloé Vera tem para oferecer.

 

Principais benefícios:

  • Sumo puro da folha de aloé vera
  • Tradicionalmente utilizada como planta medicinal
  • Com vitaminas C e E para te ajudar a proteger as células do stress oxidativo
  • Qualidade de topo ao melhor preço
  • Certificado por laboratórios independentes
  • Adição perfeita à tua dieta

 

Este produto está à venda no site da Prozis e se utilizarem o meu cupão - JOANACA-PRZ10 - têm direiro a um desconto de 10%. Por isso, aproveitem! :)

Receita: Granola Caseira!

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Apetece-vos granola? Que tal fazerem a vossa própria versão sem açúcares adicionados?

 

Para tal, basta adquirem os seguintes ingredientes: flocos de aveia grossos, óleo de coco, cajus ou outro fruto seco ao vosso gosto e chocolate negro (acima dos 70% cacau).

Está tudo disponivel no hipermercados habituais, assim como online no site da Glood.pt. Basta clicarem nos produtos que pretendem e a entrega será feita no conforto do vosso lado.

 

Depois de dividirem os ingrdientres por quantidades, devem colocar tudo num tabuleiro e levar ao forno por 20 minutos. Recomendo que de 5 em 5 minutos vão misturando o preparado de forma a ficar tostado de forma uniforme.

A granola pode ser consumida na forma natural ou com iorgurte/queijo quark/claras. Bom proveito!

Aveia Germinada Banana Bliss

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Um dos pequenos-almoços favoitos são papas de aveia ou panquecas de aveia. Mas não é uma aveia qualquer. Para ser mesmo saborosa e suculenta tem de ser a Aveia Germinada de Banana Bliss da Iswari.

 

Estes flocos mantêm todas as características organilépticas e nutricionais intactas, pelo facto de não serem submetidos a altas temperaturas, aquando do seu processo de desidratação.

 

São também:

  • Isentos de glúten;
  • De fácil digestão;
  • Potenciadores de energia e saciedade prolongadas;
  • Ricos em Ferro, Magnésio e Potássio.

 

Receita: Arroz de couve-flor!

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Hoje trago uma excelente dica para quem quer continuar a comer bem mas sem engordar em demasia: arroz de couve-flor.

Baixo em hidratos de carbono e em calorias (100 gramas correspondem a 20 calorias), este é o acompanhamento ideal para qualquer refeição. 

Para completar, sugiro uma fonte de proteína, como o frango ou o salmão, e uma salada de folhas verdes. 

 

Ingredientes:

 

- 1 couve-flor pequena

- 1 colher de sobremesa de óleo de coco (pode ser azeite ou manteiga ghee/clarificada)

- 1 cebola média

- 1 pitada de sal e pimenta

 

Modo de Preparo:

 

Lave a couve-flor em água fria e seque bem.
Posterioemente, coloque a couve-for num processador até obter uma textura similar à do arroz.
Numa frigideira, refogue a cebola e o alho até que a cebola esteja transparente. Acrescente a couve-flor e deixe refogar por cerca de 5 minutos. Tempere com sal e pimenta.
Polvilhe com salsa e sirva em seguida no lugar do tradicional arroz branco.

Calções perfeitos para quem gosta de correr!

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Tal como acontece com os ténis, também a roupa deve ser adequada à modalidade desportiva que vamos praticar. No caso da corrida, por exemplo, recomendo calções curtos, de tecidos leves, de forma a facilitar os movimentos e a deixar o corpo respirar.

 

Se não sabem onde encontrar estes modelos, espreitem o site da Spartoo.pt. Aqui podem encontrar muita variedade de roupa desportiva a bons preços. 

 

 

 

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Wild Challenge Stadium

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O Estádio da Luz  foi palco da primeira prova de obstáculos a realizar-se num Estádio na Europa e como não podia deixar de ser, aceitei o desafio e participei neste grande prova.

 

Apesar da distância curta - menos de 10km - percorremos diversos locais do Estádio, como foi o caso da bancadas, estacionamento, zona lounge, balneários e relvado, e ultrapassámos diversos obstáculos técnicos como os monkey bars, trapézio, argolas, corda, paredes e peg board.

 

Uma prova divertida e desafiante (sobretudo a parte de subir e descer, inúmeras vezes, as escasas das bancadas), que espero que se venha a repetir mais vezes em Portugal e quicá em outros Estádios. 

Onde comprar chocolate negro?

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Não sabem onde encontrar chococolate negro acima dos 70% cacau? Pois bem, é um mal comum. Eu também senti essa dificuldade no dia-a-dia e por isso optei por efetuar as minhas encomendas online, através do site da Glood.pt.

Aqui podem encontrar chocolates com 70%, 85%, 90% e até 99% cacau. Tudo da marca Lindt que é fantástica a nível de valores nutricionais. Mas lembrem-se, comam apenas um quadradinho por dia! :)

Iswari: Benefícios do Camu Camu!

 

 

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Já ouviram falar do Camu Camu? Trata-se de um fruto proveniente de um arbusto que nasce no leito do amazonas, muito comum no Brasil e no Peru. A sua extraordinária concentração de Vitamina C atraiu as atenções do mundo ocidental, tornando-se vastamente consumido na Europa e nas Américas.

 

Ora vejam os fantásticos benefícios deste fruto:

 

- É fonte de antioxidantes: como a vitamina C, que protege as células dos efeitos nefastos dos radicais livres, fortalece o sistema imunitário e promove a absorçãodo ferro pelo organismo - e bioflavonóides

 

- Alguns estudos apontam para propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias na toma de Camu Camu.

 

- Antidepressivo

 

Recomenda-se o consumo de 5gr por dia (o equivalente a uma colher de chá) adicionada a sumos, smoothies ou, simplesmente, em água.

 

Podem comprar no site da Iswari ou em lojas especializadas como o Celeiro. 

Liberdade: o novo menu executivo do AdLib Restaurante

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O AdLib Restaurante renovou a sua Carta a pensar em todos os executivos que, ao almoço, procuram uma cozinha de qualidade, num espaço moderno e calmo. O restaurante do Sofitel Lisbon Liberdade, localizado na Avenida da Liberdade, apresenta-se como uma excelente opção para almoços de negócios, encontros formais ou para qualquer ocasião que alia descontração e gastronomia de excelência.

 

O menu de almoço “Liberdade” permite escolher dois pratos da Carta (entrada e prato principal ou prato principal e sobremesa), pelo valor de 18€, ou três pratos, por 22€. Da Carta fazem parte propostas como Presunto de Barrancos com queijo de Azeitão, Salada de Bulgur com Amêndoas e Tâmaras; Sardinha e Bacalhau com pimentos grelhados; Polvo à Lagareiro; Magret de Pato com cremoso de batata e grão e jus de foie gras; Presas de Porco Preto; Pasta Al Dustro Integral com cogumelos, pickles, pimentos e rebentos de soja; e uma grande variedade de sobremesas que vão desde a melhor pastelaria francesa com a seleção diária de “La Parisienne”, fruta laminada, Gelado AdLib, Creme Brulée, entre outras opções.

 

Das 12h30 às 15h00, de segunda a sexta-feira, o menu “Liberdade” assume-se como uma solução de almoço rápida a preço fixo, com a excelência e a criatividade habituais do Chef Executivo Daniel Schlaipfer. Os clientes podem desfrutar da esplanada do restaurante que apresenta uma Carta própria com opções mais ligeiras. Os clientes do Restaurante AdLib podem ainda usufruir gratuitamente do parque de estacionamento do Sofitel Lisbon Liberdade.

 

No AdLib, o Chef Executivo Daniel Schlaipfer apresenta uma cozinha moderna que tem por base a melhor cozinha francesa, aliada aos melhores sabores da gastronomia nacional. Os menus mudam sazonalmente, de modo a valorizar os melhores e mais autênticos produtos da estação.